颈椎变形睡什么枕头好？腰疼睡什么床垫好？

因自己工作性质的原因，长期加班伏案工作，一天下来最疼的是脖子，其次便是腰。晚上休息如果没有一个合适高度的枕头，那这一夜基本就完蛋了，会在床上翻来覆去感觉怎么都睡不舒服，脖子和腰会十分难受。然后便是休息不好导致第二天起床脖子酸软无力真的是常事，起床也是需要手撑着才能起，患有颈椎变形和腰肌劳损的同志们应该都能理解我的感受吧(手动扶额)，这些状况直接会导致第二天工作效率极低，完全不想坐那上班，只想躺着做一天咸鱼。

在此作为一个患有颈锥变形+腰肌经常劳损的“老前辈”给各位道友讲讲什么样的床品相对适合我们。

一、 床垫和枕头在选的过程该注重什么?

作为床上用品最重要的无非就是床垫和枕头，因为我自身的状况，也睡过好多种枕头和床垫，其实不管是床垫还是枕头，最重要的就是它的支撑性和舒适度。

1)支撑性：床垫和枕头，主要是保持人体脊椎的自然“S”曲线，即我们不管是仰卧还是侧躺，脊椎都不会出现悬空的现象。支撑性是最重要的指标(这也是我放在第一点来写的原因)，因为它关系着我们的脊柱健康，可以根据人的生理曲线产生不同的支撑力度，

要知道什么是支撑，首先来了解一下我们的生理构造。

由图中可看出，人的脊椎分为三个部分：脊椎、胸椎和腰椎，在外观上呈现S型。而如果躺下来的话，那么腰部和脊椎部分容易出现悬空的现象，此时就需要有一个支撑力足够的床垫和枕头来承托住这几处悬空的部分。

不仅仅是躺下来的时候，其实我们日常生活中，无论是行走还是坐下来都多少会对脊椎有一定的压力，所以更要注意保护好脊椎的健康，频繁变换一下姿势，让身体放松下。下图中就可以明显看出什么样的姿势使脊椎承压更大。

2)舒适度：即软硬程度，在这里，过软或者过硬的床对身体都不好，过软意味着支撑性不足，整个身体下陷，脊柱处于变形状态;过硬的床肩部和臀部的组织受到挤压，容易酸疼;合适的床垫应该是软硬适中的，躺起来会有那种很轻松舒服的感觉;此外翻身的噪音大小也会影响到睡眠舒适度的问题，翻身噪音大容易被吵醒，绝对是失眠患者的噩梦。

二、 不同床垫的对比

市面上有非常多的床垫，我现在主要睡的记忆棉床垫。在这之前分别睡了乳胶床垫和椰棕床垫，接着我们就来对比一下这三个的不同吧。

① 椰棕床垫：主要成分是用椰子壳外层纤维作为原料制成的床垫，它的质地比较偏硬，这样的床垫比较适合正在长身体的青少年使用，可以帮助他们更好的完成骨骼的发育。我之前睡过一段时间，真的有些受不了，硬床对我们的病症的确有帮助，但是太硬的话，睡着的确不太舒服。

② 乳胶床垫：主要成分是从橡胶树上采集来的橡胶树汁做成的，特点相对偏软。这几年乳胶被炒得火热，市面上的乳胶品质不一，更是出现了在中国生产，出口到泰国再由泰国进口，美名其曰“泰国进口乳胶”，作为普通消费者的我们实在难以辨别，此外乳胶因为材质原因容易氧化发黄。之前我买的是4000多左右的，所以我买的那个是“Made in China”

③ 记忆棉床垫：主要采用记忆棉为材料，一开始是美国太空总署(NASA)为了减轻宇航员离地升空时承受的巨大压力而研发的，后面广泛应用于医学领域中，直到现在才普及到我们的生活中，它具备慢回弹的特点，可以分解人体的压力，可以根据人体不同的睡姿准确塑造人体体型轮廓，在身体上形成一个很好的支撑作用，睡在上面没有压迫感，对颈椎腰椎问题都有很好的改善的作用。然而传统记忆棉受温感影响，容易一遇到天气降温就变硬的情况，无法实现四季如一的体验。但现在也有非温感技术可以改善这个问题。如国内的上市公司梦百合所研发的非温感床垫就十分舒适，克服了以前的温感缺点，腰部这边也不会出现悬空的现象，睡起来非常舒适又贴合，然后翻身之类的也不用担心有声音，我自己睡了一段时间睡眠质量提升了不少，就连朋友换新家具，也是建议睡这个非温感记忆棉床垫的。

三、不同枕头的对比

枕头和床垫一样，都是用来支撑我们的脊椎的，所以它的承托性和耐用性也非常关键，我们就从这俩方面对比一下这乳胶枕和记忆枕的区别吧。

1)承托性：

乳胶枕：因为材质的原因，问题会和我上面说乳胶床垫差不多。想买个好一点的乳胶床垫，价格在800以上吧。其次就是对于我们这种脖子不好的人，乳胶的反弹力会比记忆棉大很多。

记忆枕：慢回弹的特点，具备有塑形、慢回弹的特性，可以更好承托头颈部的自然曲线。所以我的床垫和床上用品都是记忆棉的。

四、总结

在购买枕头和床垫时，最好购买具备承托性和舒适度的，这样睡起来更舒服，当然不管是乳胶还是记忆棉或者其他床垫、枕头，适合自己的才最重要，大家最好多去试几种自己感兴趣的材质，然后感受一下，祝大家都能有美美的睡眠~